5월인데 왜 감기에? 일교차 감기 예방법 총정리!

5월에도 감기에 걸리는 이유는? 일교차 감기 예방법 총정리

따뜻한 봄날씨가 이어지는 5월, 많은 사람들이 야외활동을 즐기기 시작합니다. 그런데 의외로 이 시기에 감기에 걸리는 사람들이 많다는 사실, 알고 계셨나요? 보통 감기는 겨울철에 걸리는 질병이라는 인식이 강하지만, 실제로는 5월 감기를 호소하는 사람들도 적지 않습니다. 오늘은 5월 감기의 원인과 관리 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

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5월에도 감기에 걸리는 이유

1. 일교차가 큰 봄철 날씨

5월은 아침저녁으로는 쌀쌀하고 낮에는 기온이 20도 후반까지 오르는 경우가 많습니다. 이러한 일교차는 신체의 자율신경계를 혼란스럽게 만들어 면역력을 약화시키고, 그 결과 감기 바이러스에 쉽게 노출될 수 있습니다. 특히 얇은 옷차림으로 외출했다가 체온이 떨어지면 감기에 걸리기 쉬운 환경이 됩니다.

2. 에어컨 사용으로 인한 냉방병

낮 동안 더운 날씨에 실내에서는 에어컨을 사용하기 시작합니다. 문제는 찬 공기가 호흡기를 직접적으로 자극하고, 실내 공기를 건조하게 만들어 바이러스 활동에 유리한 환경을 만든다는 점입니다. 사무실이나 차량 등 밀폐된 공간에서 냉방기 사용이 늘어나면 감기에 걸릴 확률도 함께 올라갑니다.

3. 알레르기와 감기의 구분 어려움

봄철에는 꽃가루, 미세먼지, 황사 등이 심해지면서 비염, 눈 가려움, 목 따가움 등의 알레르기 증상이 자주 나타납니다. 이 증상들은 감기와 유사해 정확한 구분이 어려울 수 있으며, 제대로 관리하지 않으면 실제 감기로 이어질 수 있습니다.

4. 면역력 저하

학기 시작, 업무 스트레스, 불규칙한 생활 등으로 면역력이 떨어진 상태라면 평소보다 감기에 쉽게 걸립니다. 면역력은 감기를 예방하는 가장 중요한 방어벽이기 때문에, 체력과 컨디션 유지가 무엇보다 중요합니다.

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5월 감기 예방법과 관리 요령

✔ 옷차림으로 일교차 대비하기

가벼운 겉옷이나 얇은 카디건을 챙겨 체온을 일정하게 유지하세요. 실내외 온도 차가 큰 장소를 오가는 경우 체온 관리가 특히 중요합니다.

✔ 충분한 수분 섭취

실내 냉방으로 인해 공기가 건조해지기 쉬운 5월, 하루에 1.5~2리터의 물을 꾸준히 마셔 호흡기 점막을 촉촉하게 유지하세요. 수분 보충은 면역력 유지에도 큰 도움이 됩니다.

✔ 손 씻기 등 개인 위생 철저히

외출 후 손 씻기, 마스크 착용, 기침 예절 지키기 등 기본적인 감염 예방 습관만 잘 지켜도 감기 예방에 큰 효과를 볼 수 있습니다.

✔ 수면과 영양 균형 맞추기

하루 7시간 이상의 충분한 수면, 비타민C가 풍부한 제철 과일 섭취 등을 통해 면역력을 높이세요. 오렌지, 키위, 딸기, 브로콜리 등이 감기 예방에 도움이 됩니다.

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감기인가? 알레르기인가? 구분하는 팁

• 감기: 열, 근육통, 기침, 인후통 등이 함께 나타남
• 알레르기: 코막힘, 재채기, 눈 가려움은 있으나 발열은 없음

이러한 차이를 기억해두면 알레르기 증상과 감기를 구분하는 데 도움이 됩니다.

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마무리하며

5월 감기는 단순히 ‘운이 나빠서’ 걸리는 것이 아닙니다. 기온 변화, 생활 습관, 환경적인 요인이 복합적으로 작용해 생기는 계절성 감기입니다. 특히 일교차가 심한 날에는 옷차림에 신경 쓰고, 수분 섭취와 면역력 유지에 집중하는 것이 좋습니다. 감기 증상이 오래 지속되거나 고열이 나타날 경우에는 병원을 찾아 정확한 진단을 받는 것이 안전합니다.

다가오는 초여름, 건강하게 5월을 보내는 방법은 바로 ‘미리미리 준비하는 감기 예방’입니다.