귀남귀고

'혈관 청소 방법'? 혈관 건강 지키는 진짜 방법! (음식, 운동, 생활습관 2025년)'혈관 청소', '혈관 디톡스' 등 혈관을 깨끗하게 만들어 건강을 되찾는 방법에 대한 관심이 뜨겁습니다. 마치 막힌 하수구를 뚫듯이 혈관 속 노폐물을 씻어낼 수 있다면 얼마나 좋을까요?하지만 의학적으로 혈관을 물리적으로 '청소'하는 방법은 없습니다. 혈관 벽에 쌓이는 플라크(죽상경화반)는 복잡한 과정을 통해 형성되며, 이를 단순히 '씻어내는' 개념은 잘못된 오해입니다. 우리가 '혈관 청소'라고 생각하는 것은 실제로는 혈관을 건강하게 유지하고, 혈액 순환을 개선하며, 동맥경화와 같은 혈관 질환을 예방 및 관리하는 것을 의미합니다.오늘은 잘못된 정보 대신, 과학적으로 근거 있고 실천 가능한 진짜 혈관 건강 관리법에 대해 ..

한국인 사망원인 1위? 심혈관 질환 예방 위한 모든 것 (원인, 증상, 관리법 2025년)우리나라 사망 원인 1, 2위를 다투는 질병, 바로 암과 **심혈관 질환(Cardiovascular disease, CVD)**입니다. 심혈관 질환은 심장과 주요 동맥에 발생하는 질환을 통칭하며, 갑작스러운 사망의 주된 원인이 되기도 해 평소 관리와 예방이 무엇보다 중요합니다.하지만 많은 경우 심혈관 질환은 '나쁜 생활 습관'과 밀접한 관련이 있어, 충분히 예방 가능하거나 관리를 통해 위험을 낮출 수 있습니다. 오늘은 생명을 위협할 수 있는 심혈관 질환의 종류와 위험 요인, 놓치지 말아야 할 증상, 그리고 가장 중요한 예방 및 관리 방법에 대해 2025년 최신 정보를 바탕으로 알아보겠습니다.※ 안내: 본 정보는 질병..

고지혈증(이상지질혈증, Hyperlipidemia)은 혈액 내 콜레스테롤과 중성지방(TG)의 수치가 정상 범위를 초과하는 상태를 말합니다.✔ 주요 원인: 포화지방 & 트랜스지방 과다 섭취, 운동 부족, 유전적 요인✔ 건강 위험: 동맥경화, 심혈관 질환(심근경색, 뇌졸중) 위험 증가✔ 관리법: 건강한 식습관, 규칙적인 운동, 생활 습관 개선이 글에서는 고지혈증의 원인, 증상, 위험성 & 효과적인 관리 방법을 정리해 보겠습니다.1. 고지혈증이란? (정의 & 원리)🔎 고지혈증(이상지질혈증)이란?✔ 혈액 내 총 콜레스테롤(TC), LDL(나쁜 콜레스테롤), 중성지방(TG) 수치가 비정상적으로 높은 상태✔ HDL(좋은 콜레스테롤)이 낮으면 고지혈증 위험 증가✅ 정상 지질 수치 기준 (mg/dL)총 콜레스테롤(T..

오메가3는 몸에서 합성되지 않는 필수 지방산으로, 혈관 건강, 두뇌 기능, 눈 건강, 면역력 강화 등에 중요한 역할을 합니다.특히 현대인의 불균형한 식습관으로 인해 오메가3 섭취가 부족할 가능성이 높아, 식품이나 보충제를 통한 섭취가 필수적입니다.아래에서 오메가3의 효능, 복용법, 섭취 시 주의사항, 추천 제품 등을 상세히 정리해 드리겠습니다.1. 오메가3란? – 필수 지방산의 중요성✔ 오메가3는 몸에서 자체적으로 생성되지 않기 때문에 반드시 외부에서 섭취해야 하는 필수 지방산✔ 불포화지방산의 한 종류로, 혈액순환 개선, 염증 완화, 두뇌 건강 등에 필수적인 역할 수행✔ 대표적인 오메가3 지방산EPA (eicosapentaenoic acid): 혈관 건강 & 염증 완화DHA (docosahexaenoic..