비타민D는 칼슘 흡수를 도와 뼈 건강을 유지하고 면역력을 강화하는 필수 영양소입니다.특히 햇빛을 통해 합성되는 유일한 비타민으로, 부족할 경우 골다공증, 면역력 저하, 근육 약화 등의 문제가 발생할 수 있습니다.최근 실내 생활이 늘어나면서 비타민D 결핍이 증가하고 있어, 음식이나 보충제를 통한 섭취가 더욱 중요해지고 있습니다.아래에서 비타민D의 주요 효능, 하루 권장량, 부족 증상, 올바른 복용법, 비타민D가 풍부한 음식 등을 상세히 정리해 드리겠습니다.1. 비타민D란? – 햇빛 비타민✔ 비타민D란?지용성 비타민으로, 체내에서 칼슘과 인의 흡수를 조절하여 뼈 건강을 유지햇빛을 통해 피부에서 합성 가능 (일명 ‘햇빛 비타민’)음식이나 보충제를 통해 추가 섭취 가능✔ 비타민D의 종류비타민D2 (에르고칼시페롤..
