귀남귀고

여름이 다가오면 많은 사람들이 신경 쓰는 것 중 하나가 바로 피부관리입니다. 자외선, 땀, 피지 분비 등으로 피부 트러블이 잦아지는 계절인 만큼, 평소보다 철저한 관리가 필요합니다. 이번 글에서는 생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 여름철 피부관리 꿀팁을 소개합니다. 피부 타입에 상관없이 누구나 활용할 수 있는 방법이니, 올여름 맑고 건강한 피부를 위해 지금부터 실천해보세요!1. 자외선 차단은 기본 중의 기본여름철 피부의 가장 큰 적은 바로 강한 자외선입니다. 자외선은 피부 노화는 물론 기미, 주근깨, 잡티 등의 원인이 되기 때문에 *자외선 차단제(SPF30 이상)*는 매일 발라야 합니다. 외출 30분 전에 도포하고, 장시간 야외활동 시에는 2~3시간 간격으로 덧바르는 습관을 들이세요.TIP: 선크림은 얼..

"이 부위 걱정된다면? 다이어트엔 수영이 정답!"운동을 결심했는데, 관절은 아프고, 근육통은 무섭고, 재미도 없고…이런 고민, 한 번쯤 해보셨죠?특히 다이어트 중이라면 운동 선택이 정말 중요해요.효과는 확실하지만 부담은 적은 운동, 바로 수영이 그 해답입니다.몸매 고민 부위별로, 수영이 어떤 효과가 있는지 정리해봤어요!1. 팔뚝살·등살이 고민이라면? – 수영으로 상체 라인 정리!팔을 크게 젓는 자유형, 팔을 모아 미는 평영은 팔뚝과 어깨 라인 정리에 탁월해요.등까지 사용하기 때문에 브라 라인 등살, 늘어진 팔뚝살 고민에 딱!근육을 키우기보단 탄력 있게 정리되는 느낌이라 부담도 적어요.2. 뱃살이 신경 쓰인다면? – 코어 강화는 수영이 진리!수영은 온몸을 써야 하기 때문에 자연스럽게 **복부 근육(코어)*..

서핑·프리다이빙 준비물 & 썬크림 추천 총정리 (부쉬맨/AA/서프요기스/Zinc 비교)햇살 아래 바다를 즐기는 서핑과 프리다이빙! 자유롭고 힐링되는 스포츠지만, 자외선과 피부 손상에 노출되기 쉬운 활동이기도 합니다.바다 위에서 안전하고 건강하게 즐기기 위해 필요한 기본 준비물과, 피부 보호를 위한 선크림/썬스틱 추천 제품을 정리해드릴게요.1. 서핑 & 프리다이빙 필수 준비물 체크리스트기본 장비래쉬가드 / 웻수트: 햇볕 차단 + 체온 유지핀, 마스크, 스노클: 프리다이빙 필수서프보드 / 리쉬 코드: 서핑 필수방수팩: 차키, 카드 보관비치타월, 워터슈즈: 활동 후 편안함건강/보호 용품썬크림 / 썬스틱 (워터프루프, 리프세이프)립밤 (자외선 차단 포함)귀마개 / 코마개: 민감한 분들에게 추천간단한 응급처치 키..

한 번 시작하면 빠져든다 – 실내 클라이밍의 매력요즘 ‘핫한 운동’ 중 하나가 바로 *실내 클라이밍(볼더링)*이에요.처음엔 낯설고 어려워 보여도, 한 번 해보면 ‘왜 이걸 이제야 알았을까?’ 싶을 만큼 중독성 강한 운동이죠. 특히 다이어트와 몸매 관리를 중요하게 생각하는 여성들에게 실내 클라이밍은 전신 운동이면서도 재미있는 스포츠로 주목받고 있어요.클라이밍이 특별한 이유 – 전신을 쓰는 진짜 운동실내 클라이밍은 단순히 팔 힘만 쓰는 게 아니에요.손끝에서 발끝까지 모든 근육을 골고루 사용하기 때문에 짧은 시간 안에 효율적인 운동이 가능해요.특히 자주 쓰지 않던 등 근육, 복근, 허벅지, 종아리까지 움직이게 되죠. 평소 필라테스나 헬스를 해오던 분들도 “이건 진짜 다르다”고 느낄 만큼, 클라이밍은 온몸을 활..

가볍지만 강하다 – 생활 속 최고의 운동, 탁구의 매력탁구, 한 번쯤은 다들 해보셨죠?작은 탁자 위에서 빠르게 오가는 공, 짧은 라켓, 간단한 규칙.겉보기엔 단순해 보여도, 알고 보면 탁구는 전신을 쓰는 고효율 스포츠예요.특히 일상 속 가볍게 즐기면서 건강까지 챙기고 싶은 분들에게 딱 맞는 운동이죠.1. 빠르게, 짧게, 효과는 오래 – 탁구는 시간 대비 효율 갑탁구는 생각보다 칼로리 소모가 큰 운동이에요.30분간 열심히 탁구를 치면 약 150~200kcal 이상 소모되죠.짧은 거리에서 민첩하게 움직이며 손과 발, 눈, 몸 전체가 쉬지 않고 반응해야 하니까요.그 덕분에 짧은 시간에도 집중적으로 운동 효과를 얻을 수 있어요.2. 유산소 + 순발력 + 집중력까지 한 번에탁구는 단순히 몸을 움직이는 것 이상이에..