임신 기간 동안 균형 잡힌 영양 섭취는 태아의 건강한 성장과 산모의 건강 유지에 필수적입니다.특히 엽산, 철분, 칼슘, 단백질, 오메가3 등 태아 발달과 산모 건강에 중요한 영양소를 포함한 식단을 구성하는 것이 중요합니다.아래에서 임산부에게 좋은 음식, 피해야 할 음식, 식단 구성 방법 등을 상세히 정리해 드리겠습니다.1. 임산부가 꼭 섭취해야 할 필수 영양소✔ 임신 중 필요한 주요 영양소 & 역할📌 TIP:✅ 엽산은 임신 초기(최소 임신 12주 전부터)부터 충분히 섭취해야 태아 신경관 결손 예방 가능!✅ 철분 흡수를 돕기 위해 비타민 C가 풍부한 과일과 함께 섭취하면 효과적!2. 임산부에게 좋은 음식 BEST 10🥦 1) 시금치 & 브로콜리 – 엽산 & 철분이 풍부한 채소✔ 태아 신경관 발달을 돕고..
