비타민C(아스코르브산)는 강력한 항산화 효과를 가진 필수 영양소로, 면역력 강화, 피부 미용, 피로 회복, 혈관 건강 등에 중요한 역할을 합니다.특히 체내에서 자체적으로 합성되지 않기 때문에 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 하는 필수 비타민입니다.아래에서 비타민C의 주요 효능, 하루 권장량, 부족할 경우의 증상, 올바른 복용법, 비타민C가 풍부한 음식 등을 상세히 정리해 드리겠습니다.1. 비타민C란? – 필수 항산화 비타민✔ 비타민C란?강력한 항산화 작용을 통해 세포를 보호하고 면역력을 높이는 필수 비타민체내에서 합성되지 않으므로 반드시 외부 섭취 필요수용성 비타민으로 과잉 섭취 시 소변으로 배출됨✔ 비타민C의 주요 역할활성산소 제거 & 노화 방지면역력 강화 & 감기 예방콜라겐 합성 촉진 → 피부..
