귀남귀고

"이 부위 걱정된다면? 다이어트엔 수영이 정답!"운동을 결심했는데, 관절은 아프고, 근육통은 무섭고, 재미도 없고…이런 고민, 한 번쯤 해보셨죠?특히 다이어트 중이라면 운동 선택이 정말 중요해요.효과는 확실하지만 부담은 적은 운동, 바로 수영이 그 해답입니다.몸매 고민 부위별로, 수영이 어떤 효과가 있는지 정리해봤어요!1. 팔뚝살·등살이 고민이라면? – 수영으로 상체 라인 정리!팔을 크게 젓는 자유형, 팔을 모아 미는 평영은 팔뚝과 어깨 라인 정리에 탁월해요.등까지 사용하기 때문에 브라 라인 등살, 늘어진 팔뚝살 고민에 딱!근육을 키우기보단 탄력 있게 정리되는 느낌이라 부담도 적어요.2. 뱃살이 신경 쓰인다면? – 코어 강화는 수영이 진리!수영은 온몸을 써야 하기 때문에 자연스럽게 **복부 근육(코어)*..

"코어 근육이 중요하다는데, 도대체 코어가 어디고 어떻게 키워야 할까요?" 건강이나 운동에 관심을 갖기 시작하면 '코어(Core)'라는 단어를 자주 듣게 됩니다. 단순히 복근(식스팩)만을 의미하는 것이 아니라, 우리 몸의 중심부에서 척추와 골반을 안정적으로 지지하고 힘을 전달하는 중요한 근육 그룹을 통칭하는 말입니다.튼튼한 코어는 허리 통증을 예방하고 바른 자세를 유지하며, 모든 운동 능력을 향상시키는 기반이 됩니다. 하지만 많은 사람들이 코어 강화의 중요성을 알면서도 어떤 운동을 어떻게 해야 할지 막막해합니다. 오늘은 우리 몸의 중심 기둥, 코어 근육의 중요성과 함께 집에서도 쉽게 따라 하며 코어 힘을 효과적으로 키울 수 있는 대표적인 운동 3가지와 꿀팁을 알려드립니다.※ 안내: 모든 운동은 자신의 체..

"숨만 잘 쉬어도 뱃살이 빠진다?" 인터넷이나 방송에서 '뱃살 빼는 호흡법'이라는 말을 들어보신 적 있으신가요? 힘든 운동이나 식단 조절 없이 호흡만으로 뱃살을 뺄 수 있다면 정말 솔깃한 이야기일 텐데요.결론부터 말씀드리자면, 아쉽게도 호흡 운동 자체만으로 뱃살(체지방)을 직접적으로 태워 없애는 것은 거의 불가능합니다. 뱃살을 포함한 체지방 감량은 결국 섭취 칼로리보다 소모 칼로리가 많아야 이루어지는 원리이기 때문입니다.하지만 실망하기는 이릅니다! 특정 호흡법, 특히 **'복식 호흡(Diaphragmatic Breathing)'**은 뱃살 관리에 간접적으로 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 오늘은 '뱃살 빼는 호흡법'에 대한 오해를 바로잡고, 복식 호흡이 실제로 어떤 효과를 주는지, 어떻게 하는 것이 올..

주말이나 휴일, 산을 찾는 사람들이 부쩍 늘어나는 계절입니다. 푸른 자연 속에서 상쾌한 공기를 마시며 걷는 **등산(Hiking)**은 단순히 경치를 즐기는 것을 넘어, 우리 몸과 마음에 놀라운 운동 효과와 건강상 이점을 선사하는 최고의 활동 중 하나입니다.'등산이 정말 운동이 될까?' 생각하셨다면 주목해 주세요! 오늘은 등산이 가진 다채로운 신체적, 정신적 운동 효과와 함께, 안전하고 즐겁게 등산을 즐기기 위한 팁까지 2025년 최신 정보를 바탕으로 알차게 알려드립니다.※ 안내: 등산의 운동 효과는 코스의 난이도, 등산 시간, 개인의 체력 수준 등에 따라 달라질 수 있습니다.1. 튼튼한 하체와 심폐 기능 UP! (신체적 효과 ①)등산은 그 자체로 훌륭한 유산소 및 근력 운동입니다.🚶‍♀️ 최고의 유산..