귀남귀고

저탄고지(LCHF, Low Carb High Fat) 다이어트는 탄수화물 섭취를 줄이고, 건강한 지방을 충분히 섭취하여 신진대사를 개선하고 체지방을 연소하는 방식입니다.✔ 주요 원리: 탄수화물 제한 → 지방을 에너지원으로 활용 (케토시스 유도)✔ 주요 효과: 체중 감량, 혈당 조절, 식욕 억제, 심혈관 건강 개선✔ 올바른 실천법: 건강한 지방 섭취, 단백질 균형 유지, 영양소 보충이 글에서는 저탄고지 다이어트를 올바르게 실천하는 방법, 주의할 점 & 추천 식단을 정리해 보겠습니다.1. 저탄고지(LCHF) 다이어트란? (개념 & 원리)🔎 저탄고지 다이어트란?✔ 탄수화물 섭취 ↓ → 혈당 & 인슐린 감소 → 지방을 에너지원으로 사용✔ 지방 섭취 ↑ → 신진대사 활성화 & 포만감 증가✅ 탄수화물, 단백질, ..

우리 몸은 음식, 대사 과정, 환경적 요인으로 인해 독소와 노폐물이 지속적으로 쌓이게 됩니다.노폐물이 원활히 배출되지 않으면 피로, 부종, 체중 증가, 피부 트러블 등이 발생할 수 있으며, 체중 감량(다이어트)에도 부정적인 영향을 미칩니다.✔ 노폐물 배출 효과: 체중 감량, 신진대사 활성화, 피부 건강 개선✔ 노폐물 배출 방법: 물 섭취 증가, 식이섬유 섭취, 운동, 반신욕✔ 다이어트와의 연관성: 독소 배출로 인해 신진대사 증가 & 지방 연소 촉진이 글에서는 노폐물 배출 방법, 건강에 미치는 영향 & 다이어트와의 연관성을 정리해 보겠습니다.1. 노폐물이란? 몸에서 배출해야 하는 독소의 종류노폐물은 우리 몸의 신진대사 과정에서 생성된 불필요한 물질로, 제대로 배출되지 않으면 건강에 악영향을 줍니다.🚨 주..

스위치온 다이어트란?스위치온 다이어트(Switch On Diet)는 체지방 감소와 건강 증진을 목표로 하는 식이요법으로, 특정한 식품군을 제한하는 것이 아니라 몸의 지방 연소 모드를 활성화하는 데 초점을 맞춘 다이어트 방법이다. 이 다이어트는 신진대사를 최적화하고 체내 에너지 사용 방식을 변화시켜 체지방을 효율적으로 태우는 것을 목표로 한다.1. 스위치온 다이어트의 핵심 원리스위치온 다이어트는 단순히 칼로리를 제한하는 방식이 아니라 우리 몸의 대사 시스템을 활성화하는 데 중점을 둔다. 주요 원리는 다음과 같다.1) 대사 스위치 전환 (Metabolic Switch-On)일반적인 식습관에서는 탄수화물을 주요 에너지원으로 사용하지만, 스위치온 다이어트는 지방을 에너지원으로 활용하도록 전환하는 것이 핵심이다...