저탄고지(LCHF, Low Carb High Fat) 다이어트는 탄수화물 섭취를 줄이고, 건강한 지방을 충분히 섭취하여 신진대사를 개선하고 체지방을 연소하는 방식입니다.✔ 주요 원리: 탄수화물 제한 → 지방을 에너지원으로 활용 (케토시스 유도)✔ 주요 효과: 체중 감량, 혈당 조절, 식욕 억제, 심혈관 건강 개선✔ 올바른 실천법: 건강한 지방 섭취, 단백질 균형 유지, 영양소 보충이 글에서는 저탄고지 다이어트를 올바르게 실천하는 방법, 주의할 점 & 추천 식단을 정리해 보겠습니다.1. 저탄고지(LCHF) 다이어트란? (개념 & 원리)🔎 저탄고지 다이어트란?✔ 탄수화물 섭취 ↓ → 혈당 & 인슐린 감소 → 지방을 에너지원으로 사용✔ 지방 섭취 ↑ → 신진대사 활성화 & 포만감 증가✅ 탄수화물, 단백질, ..
